— 輕適能課程介紹 —
私人教練&重量訓練
1.完全客製化健身計畫
2.降低受傷機率發生
3.私人空間,能夠更專注於健身
4.飲食客製化,給予正確的營養方針
彈力帶/翹臀圈
彈力帶既輕便方便攜帶,使用上又符合人體工學不易受傷,可配合每個人不同的狀況,進行局部訓練。
例如久坐辦公桌的上班族,透過彈力帶的固定可幫助胸肌伸展;有翹腳習慣的人容易出現的骨盆錯位,或常穿高跟鞋的女性通常會產生的髖關節退化等問題皆可利用彈力代訓練進行改善或舒緩。
壺鈴肌力訓練
提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊,並可以同時訓練全身運動的協調性,以及身體的柔軟度。更重要的是,它更是高強度的有氧運動,讓您可以提升心肺能力,讓身體有效的運動,您不用再使用好幾種運動器材,使用壺鈴也可以得到相同的效果,可以說是一舉數得的多肌群訓練運動器材。
有氧跳床&親子跳床
彈跳床是近期最夯的有氧運動,健身房新寵、風靡歐美,跳10分鐘相當於慢跑30分鐘!彈跳床不僅是大人的減肥神器,也是小孩的長高利器!5歲以上就可以玩,大人小孩一起跳起來!